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长期吸烟的人,突然戒烟,身体会有6种表现,记

发布时间:2020-02-14

据统计,我国每年大约有100万人 死于烟草相关疾病,预计,到2050年因吸烟导致死亡人数将上升到300万。

其中,尼古丁是一种让人上瘾的物质,被人体吸入后,进入肺部,能迅速进入肺毛细血管的血液中,在数秒内达到中枢神经,促使大脑多巴胺分泌,让人产生愉悦感。

因尼古丁的作用,在戒烟过程中,很多人都会有一种难以抗拒的吸烟念头,尤其是戒烟初期。

烟瘾越强烈的人,说明对尼古丁的依赖越严重。若想戒烟成功,一定要戒掉与烟草有关的一切物品。

长期吸烟的人,不戒烟也会出现咳嗽的表现,而戒烟后,出现咳嗽,多数是肺部排毒的表现。

吸烟会使肺部产生大量的粘液,而戒烟后,肺部防腐木纤毛功能会慢慢恢复,促使粘液从呼吸道排出。

一般会出现一段时间的咳嗽,甚至会有黑色痰,这是正常排毒,若出现异常,建议去医院看一下。

一旦戒烟,尼古丁不再作用大脑,就容易出现烦躁、焦虑、易发脾气、失眠、或睡眠中断等反应,这时,尽量选择一些方式调整一些,如深呼吸、散步等。

长期吸烟会使体内水溶性维生素减少,容易出现口腔溃疡、口腔异味、口干、口渴等表现,这时,多喝水,避免刺激性食物摄入,尤其是辛辣食物,免得刺激肺部。

吸烟会使大脑对尼古丁产生依赖,而最初戒烟时,大脑内的受体要摆脱对尼古丁的依赖,会出现注意力不集中的表现。

吸烟时,饮食上,膳食纤维摄入较少,会使胃肠蠕动功能下降,而戒烟后,饮食结构发生改变,食欲变好,而胃肠功能没有及时恢复,容易出现便秘的情况。

戒烟一年后,纤毛能有效清除死亡和受损的细胞,促使肺功能增强,肺活量增加,呼吸顺畅,且呼吸道感染也会减少。

戒烟一年后,血液中的氧分含量会增加,使得四肢、大脑等处,得到充分营养和氧分,人会感觉精神状态变好,四肢更加灵活,头脑更清晰,记忆力增强。

复吸,是在戒烟一个月内最容易发生的,只要能度过“戒断反应”阶段,戒烟成功的几率就会增加。

素有“神仙果”的美称,药食两用,具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等作用,对痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁等症有帮助。

现代研究表明,罗汉果含有多种微量元素,对身体能起到净化作用,可促进体内毒素排出,尤其是肺部。

扩胸运动,将双手握拳,伸开双臂,尽量扩张胸部,最好用腹部带动呼吸,反复这一动作,每次做5到10分钟,利于增加肺容量。

β-胡萝卜素,是一种维生素,可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护支气管、气管和肺。

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